איזה עצבים! על הבעות פנים, ניבים לשוניים ואוטונומיה

מאת עפרה מהודר, MSc
בוגרת פסיכולוגיה
ומוסמכת במדעי הרפואה

הבעות פנים

הבעות פנים

הרבה פעמים, כשאנחנו מרגישים שינוי כלשהו בבריאות, או בתחושת הגוף שלנו, אנחנו מנסים להבין "האם זה פיזי או נפשי"?

  • אני לא ישן טוב בלילה – האם זה פיזי  או נפשי?
  • הידיים שלי רועדות – האם זו בעיה נפשית או פיזית?
  • "לא עומד לי" – האם זה פיזי או נפשי?

כשאנחנו לא מצליחים להבין את עצמנו לבד, אנחנו פונים לרופאים, ועוברים המון בדיקות, כאשר המטרה שלהן אחת: לברר האם אנחנו סובלים מבעיה רפואית "פיזית"? אם לא – אז מניחים שהבעיה היא נפשית.
להמשיך לקרוא

עיסוי כטיפול רפואי

מאת עפרה מהודר, Msc

מוסמכת במדעי הרפואה

רבים מאיתנו יודעים מניסיון שעיסוי מקל על מגוון בעיות בריאותיות. בשנים האחרונות החלו לבדוק את הנושא גם בניסויים שמתפרסמים במיטב כתבי העת הרפואיים. ברוב הניסויים בדקו את ההשפעה של סדרת טיפולים שכללה 10 טיפולי עיסוי (שני טיפולים בשבוע, למשך חמישה שבועות).

רובנו יודעים שעיסוי עוזר למשל נגד כאבי גב תחתון. במחקר שבדק זאת באופן מדעי נמצא שהטיפול עזר להפחית את הכאב ולהגדיל את טווח התנועה. המסאז' אף הפחית דיכאון וחרדה כתוצאה מהכאב, ושיפר את איכות השינה.

להלן כמה מהניסויים על שימושים פחות נפוצים בעיסוי, שהתפרסמו בספרות הרפואית:

  • בקבוצה של פצועי חוט שידרה שקיבלו סדרת טיפולי עיסוי התחזקו השרירים, גדל טווח התנועה של היד ופחתו דיכאון וחרדה.
  • עיסוי מיוחד הפחית תחושת גירוד, כאב, חרדה והפרעות במצב הרוח של נפגעי כוויות קשות.
  • בנשים הסובלות מתסמונת קדם ווסתית, סדרת טיפולי עיסוי הפחיתה צבירת נוזלים, הקלה כאב והורידה רמות חרדה ודיכאון.
  • נשים שסבלו מדיכאון לאחר לידה והשתתפו בסדנת עיסוי תינוקות, הצליחו ליצור תקשורת טובה יותר עם תינוקותיהן.
  • פגים שקיבלו טיפולי עיסוי, בין אם מאחות מיומנת או מאמם, עלו יותר במשקל מפגים שלא קיבלו עיסוי.
  • מתבגרים אגרסיביים דיווחו על פחות עוינות אחרי סדרת טיפולי עיסוי, והוריהם דיווחו כי הם נעשו פחות תוקפניים. רמת החרדה שלהם פחתה.
  • בקרב ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז השתפרו הזיכרון לטווח קצר וההתנהגות בכיתה.
  • בכתב עת פסיכולוגי התפרסמה סקירה לפיה סדרה של טיפולי עיסוי מפחיתה דיכאון וחרדה באותה מידה כמו טיפול פסיכולוגי.
  • מסאז' מיוחד של דופן הבטן הקל כאבים של אנשים שעברו ניתוח לכריתת מעי
  • אצל חולי סרטן שקיבלו טיפולי עיסוי פחתה רמת החרדה. כך שהייאווש נעשה יותר נוח…

על בעלי חיים ובעלי חיות

מאת עפרה מהודר MSc,
מוסמכת במדעי הרפואה

רוב האנשים המטפחים חיות מחמד, עושים זאת להנאתם. אולם ממחקרים רפואיים מסתבר שלטיפוח בעלי חיים יש גם השפעות מרחיקות לכת על הבריאות.
  • ילדים: עשרים ושניים ילדים בגילאי 7-8 נתבקשו למנות את כל האנשים והחיות החשובים בחייהם, ולציין אל מי מהם יפנו במקרה של צרה. חיות המחמד קיבלו דירוג גבוה מבחינת יכולתן לספק נחמה, לעודד את הביטחון העצמי של הילד ולשמש לו כשותפי סוד.

חיות מחמד (תמונה: FreeDigitalPhotos.net)

חיות מחמד -- לבריאות הנפש

להמשיך לקרוא

על ההשפעות הבריאותיות של מוזיקה

מאת עפרה מהודר MSc,

מוסמכת במדעי הרפואה

אם עד היום אהבתם לשמוע מוזיקה כי זה נעים, תשמחו לשמוע כי יש סיבות רפואיות מבוססות להמשיך לעשות זאת. מסתבר כי מוזיקה מועילה למערכת הלב וכלי הדם. מחקר שפורסם ב- Journal of Behavioral Medicine השווה תגובות של אנשים לאחר התקף לב שהושמעה להם מוזיקה רגועה בסביבה שקטה, לאנשים שרק שהו בסביבה שקטה בלי מוזיקה ולכאלה שקיבלו טיפול רגיל. אצל האנשים ששמעו מוזיקה ירד קצב הלב, וקצב הנשימה וכמות החמצן שהגיע ללב היו גבוהים באופן משמעותי. מוזיקה מרגיעה אף הפחיתה כאב וחרדה בשלב המנוחה שלאחר ניתוח לב פתוח.

לעתים קרובות משתמשים בתרפיה במוזיקה לטיפול במחלות נפש קשות כגון סכיזופרניה. על מנת להעריך את יעילות השיטה, סוכמו תוצאות של מספר מחקרים בנושא. מסקנת החוקרים הייתה שהוספת תרפיה במוזיקה לטיפול הסטנדרטי (תרופתי או פסיכולוגי) עוזרת לשיפור מצבם הכללי של חולי סכיזופרניה. אם הם מקבלים מספיק פגישות כאלה, גם מצבם הנפשי והתפקודי משתפר.

בחולים סופניים נמצא כי מוזיקה מקלה על הבעת רגשות ותקשורת, מעודדת העלאת הרהורים וסקירת חיים וכך עוזרת להביא את החולים למצב שבו "הייאוש יותר נוח" (American Journal of Hospice and Palliative Care).

איך זה קורה? מחקרים שונים ניסו לפענח כיצד צלילים שנכנסים דרך האוזן גורמים לשינויים כאלה  בכל הגוף. כמו הרבה תופעות מסתוריות, התשובה טמונה כנראה במוח. נראה שיש קשר בין מיומנות המוח בעיבוד שפה לבין זו של עיבוד מוחי של מוזיקה. יתר על כן, מוזיקה כנראה מפעילה אזורים עמוקים במוח הקשורים לרגש, שאליהם קשה להגיע באמצעות מלים בלבד.